당뇨에 좋은 차로 합병증 예방하기

당뇨에 좋은 차로 합병증 예방하기

오늘은 당뇨에 좋다는 여주 효능 및 여주 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 여주는 먹는 인슐린이라고 할 만큼 당뇨가 있으신 분들에게 너무 좋은 효능이 있는 채소입니다. 여주는 아시아의 아열대 지역에서 널리 재배되고 있습니다. 도깨비방망이렇게 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양이 특정 채소입니다. 여주는 쓴 맛이 강한 특성 때문에 쓴 오이bittermelon라고도 불립니다. 여주 특유의 쓴 맛은 모모르데신이라는 성분 때문인데, 이는 혈중 콜레스테롤 합성을 억제해 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.

여주는 소화를 촉진하는 특성으로 인해 전통적으로 소화 보조제로 사용되어 왔어요. 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 이롭게 하는 것으로 알려져 있습니다.

10. 마늘

마늘은 식물성 화학 물질과 황 함유 대사 산물과 같은 건강 증진 성분으로 가득 차 있습니다. 즉, 알리신 및 그 유도체. 이와 같은 생리 활성 분자는 당뇨병 , 혈압, 혈소판 응집 억제, 심혈관 질환, 암 및 많은 전염병과 같은 여러가지 질병을 감소시킵니다. 마늘은 또한 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 저항성 을 감소시킵니다.

전반적으로, 식단에 마늘을 포함하면 혈당 수치를 조절할 뿐만 아니라 당뇨병 합병증 으로부터도 보호할 수 있으므로 실제로 도움이 될 수 있습니다.

당뇨에 나쁜 음식들

고탄수화물, 고당분, 고콜레스트롤, 고지방 식품 이와 같은 음식들은 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 주의해야 할 음식들은 다음과 같습니다. 흰 쌀, 밀가루 곡물의 껍질을 벗겨내 정제 과정을 거치면 섬유질이나 각종 영양소가 없어지기 때문에 영양가가 많지 않습니다. 대신 현미와 잡곡 등 통곡물을 먹는 것이 좋습니다. 정제되지 않은 통곡물은 혈액 속으로 포도당을 천천히 흘려보내 혈당 수치가 급격하게 높아지는 것을 막을 수 있습니다.

믹스커피 설탕, 시럽, 크림 등이 들어간 믹스커피는 많은 양의 칼로리와 지방 성분을 함유하고 있기에 혈당 수치를 짧은 시간에 상승시킵니다. 탄산음료와 술: 술과 탄산음료는 열량이 높고 영양가가 없으며 포도당 수치에도 영향을 끼치기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

콜리플라워

콜리플라워는 당뇨병 환자에게 좋은 채소입니다. 다른 보편적인 십자화과 야채와 함께 콜리플라워는 글루코시놀레이트라고 하는 황 함유 화합물의 좋은 공급원이기도 합니다. 연구에 의하면 글루코시놀레이트는 신체의 염증을 진정시키는 역할을 하며 항산화 활성으로 인해 암과 심장병 을 예방할 수 있습니다.

콜리플라워는 컵당 5g의 탄수화물과 2g의 섬유질을 함유하고 있어 혈당 스파이크를 일으키지 않습니다.

당뇨에 나쁜 음식 4 가지

당뇨병을 진단받은 많은 환자분들이 가장 먼저 염려하는 것이 앞으로 어떠한 방식으로 식생활 관리를 해야 하는 것입니다. 탄수화물을 줄여야 하는지 단백질을 많이 먹어야 하는지 많은 생각을 하십니다.

가장 필요한 것은 당뇨병을 유발하게 될 잘못된 음식 습관을 바꾸는 것입니다. 당뇨병을 유발하는 잘못된 음식을 바꾸어 당뇨병 개선에 도움이 되도록 피해야 할 음식을 알려 드리겠습니다.

여주 효능 눈 건강

베타카로틴은 눈 망막세포를 구성하는 로돕신이라는 성분의 합성을 도와주기 때문에 손상된 눈을 재생시키고 안구건조증을 완화하는데 효과적입니다. 그리고 눈은 여러 장기중 가장 피로한 장기라고 합니다. 그러므로 핸드폰 등 긴 시간 빛의 노출은 눈의 피로와 노화를 촉진한다고 합니다. 그러므로 여주를 섭취하면 여주의 베타카로틴 성분이 항산화 물질로써 시력 개선 및 눈의 피로 해소에 도움이 됩니다.

여주 효능 피부 건강 증진

여주는 피부 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 여주의 높은 비타민 C 함량은 피부의 탄력과 탄력을 유지하는 데 요구되는 단백질인 콜라겐 생성을 돕습니다. 콜라겐은 주름, 잔주름, 피부 처짐을 줄여 젊고 반짝이는 안색을 만드는 데 도움이 됩니다. 여주는 또한 피부 자극과 붉어짐을 진정시키는 데 이롭게 하는 항염증 성분이 있어 민감동 피부나 여드름성 피부를 가진 사람에게 좋습니다. 식단에 여주를 포함하거나 천연 메이크업 성분으로 사용하면 건강하고 반짝이는 피부를 가꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1 완두콩

생 녹두 한 컵에는 31칼로리, 무지방, 단 3.6g의 설탕이 들어 있습니다. 당뇨병 환자에게 좋은 소식입니다. 매일 식단에서 녹두는 혈당 스파이크를 일으키지 않습니다. 그리고 콩에는 천연 항산화제인 비타민 C도 들어 있습니다.

자주 묻는 질문