면역력 증진에 좋은 식습관 6가지
좋은 습관과 운동 면역력 강화에 도움이 됩니다.음식도 면역력에 많은 도움이 됩니다.면역력에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?마늘에는 셀레늄, 마그네슘, 항염 효과와 비타민 B6를 함유하고 있다고 합니다.이 성분들은 심장을 보호하고, 박테리아를 퇴치하는 작용을 합니다.알싸한 맛 때문에 좋아하시는 분들이 많고, 싫어하는 하는 사람도 마늘은 면역력에 좋은 식품이라 좋아하지 않더라도 자주 드시면 좋습니다.심장 건강에 좋은 아보카도에는 단일불포화지방 함유되어 있는데 단일불포화지방에는 비타민A, 비타민D, 비타민 E, 비타민 K 등 수용성 비타민의 흡수를 도와줍니다.
사과
면역력이 좋은 음식 6번째는 사과비타민C와 유기산이 풍부한 사과는 매일 아침 한 알씩 먹으면 면역력 강화와 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 고혈압 환자에게 유익한 과일이라고 할 수 있습니다.또한 식이섬유의 일종인 펙틴은 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 플라보노이드는 암과 각종 혈관질환을 예방하는 효과를 보입니다.
면역력에 좋은 음식10 감
면역력에 좋은 음식10 감은 종합 영양제라고도 볼 수 있습니다. 천연 자양강장제라고도 볼 수 있습니다. 감속의 떫은맛을 내는 탄닌산이 있기 때문입니다. 탄닌산은 체내의 장 내벽을 건강하게 해줍니다. 그리고 위장 속 열독을 막아주고 알코의 흡수를 저지해는 효과가 있습니다. 콜레스테롤 축척되는 것을 막아주고 중성지방을 배출하는데도 탁월한 기능을 가지고 있습니다. 때문에 장염, 위염이나 위궤양에도 효과가 있습니다. 그리고 비타민C, 자당, 과당, 포도당 같은 당을 포함하고 있습니다. 차가운 성질의 감은 기침과 가래를 적게하고 열을 내리는 효과가 있어서 감기 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.
면역력에 좋은 음식10가지
브로콜리 브로콜리에는 비타민 A, C, E 및 베타카로틴이 들어 있습니다. 베타카로틴은 항산화제 역할을 하는 프리 비타민 A 물질입니다. 비타민 A는 피부와 점막의 저항력을 높이고 비타민 C는 면역력을 높여줍니다.브로콜리에서 발견되는 다량의 칼슘과 비타민C는 골다공증 예방에 도움이 되며, 브로콜리에서 발견되는 비타민C는 레몬의 2배로 감기 예방에 좋고 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 흡수배출합니다. 주다속이 안 좋을 때 양배추를 많이 먹지만 브로콜리에는 양배추보다 비타민 U가 더 많이 들어 있습니다.브로콜리는 삶거나 볶거나 샐러드, 주스 등으로 먹어도 좋다.
면역력에 좋은 음식 10가지
소고기면역력에 좋은 음식 8번째는 소고기입니다. 고기는 면역력에 좋지만 그중 특히 소고기가 탁월하다고 알려져 있습니다. 소고기가 면역력에 좋은 음식인 이유는 아연이 풍부하기 때문입니다. 아연은 바이러스와 박테리아를 제거하는 백혈구 생성에 상당한 효과를 가져오는데 이는 바로 몸에 중요한 면역체계인 백혈구를 늘려주기 때문에 바이러스로부터 몸을 지킬 수 있습니다.
단호박
기운이 떨어지고 면역력이 저하되어 환절기에 감기에 잘 걸리는 분들은 단호박을 가까이해 보세요. 오장을 편안하게 하는 음식으로, 단백질, 비타민, 식이섬유가 풍부하고 칼로리는 낮아 부담 없이 먹을 수 있는 음식이에요.단호박에 함유된 베타카로틴은 암, 뇌졸중, 심장병을 예방하고 유해산소를 제거하는 항산화 성분으로, 체내에서 비타민 A로 바뀌어 눈 건강에 도움을 주고 노화방지에도 좋습니다.따듯한 성질을 지니고 있어서 몸이 찬 사람에게 특히 좋고, 체내 신경조직 강화를 도와주어 두통, 불면증, 피로, 스트레스에 시달리는 분께 아주 좋은 음식입니다.
면역력 높이는 음식
대추가을철 대추에는 비타민을 포함해서 철분과 칼슘 등의 영양분이 풍부해 체력회복과 보양에 좋다. 대추는 몸 속의 진액을 보충하고 수분을 촉촉하게 하며 몸을 따뜻하게 만든다.혈액순환을 활발하게 해 호흡기 질환, 비염 등에도 효과적입니다. 대추는 익히게 되면 단맛이 강해져 설탕 대용으로 사용해도 됩니다.삶은 대추를 곁들인 우유음료로 아이간식을 만들어도 좋다.
토마토는 마늘의 모습으로 익혀먹어도 면역력에 좋은 음식입니다. 우리 몸의 면역력을 높이는 것뿐만 아니라 혈관 건강에도 좋은 야채입니다.지금까지 면역력을 높일 수 있는 방법과 도움이 되는 음식에 대하여 서 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 공감과 댓글 부탁드립니다. 다음에 더 유용하고 재밌는 정보로 인사드리겠습니다.