수영 두통, 어지럼증, 메스꺼움 원인 및 해결

수영 두통, 어지럼증, 메스꺼움 원인 및 해결

수영은 즐겁지만 실수로 두통과 어지럼증, 메스꺼움을 유발할 수 있답니다. 그래서 이번에는 그런 증상들의 원인과 해결방법을 알아보겠습니다. 특히 수영초보분들 흔한 원인으로, 잘 못된 호흡법으로 인해체내 산소공급이 감소하여 일시적으로 두통, 메스꺼움, 어지러움 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 잠수하기 최애하는 아이들에게도 많이 생길 수 있는 원인인데요. 오래 숨을 참거나 잠수를 많이 하는 행위 또한 같은 맥락으로 같은 증상을 발생시킵니다.

물속에서 수영을 합니다. 보시면 나도 모르게 목, 어깨 쪽에 긴장이 들어가긴장성 두통을 일으킬 수 있습니다. 최대한 바른 자세, 웃긴 자세를 유지하며 수영해 주는 것이 좋습니다.

요거트 현기증 치료

요거트는 소화를 돕고 장 건강을 지원해주는 등 여러 건강상의 이점을 제공하는 프로바이오틱이 여러가지 식품입니다. 현기증의 일부 사례는 소화 문제와 관련이 있을 수 있으며 식단에 요구르트를 포함하면 소화 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요거트에는 적절한 소화 및 영양소 흡수에 필요한 건강한 장내 미생물을 촉발하는 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다.

수영모 종류

실리콘 수모 머리에 압박을 주어 본인 머리크기보다. 작은 수모를 착용하면 두통을 유발할 수 있습니다. 스판, 메쉬 압박을 거의 주지 않습니다. 약점 방수기능이 없어 머리카락이 젖습니다. 코팅수모 겉은 실리콘 속은 스판 가장 대중적이고 실리콘수모와 스판수모의 장점을 합쳐서 제작된 코팅수모는 압박이 세지 않지만스판, 메쉬에 비해서는 비교적 압박이 있을 수 있습니다.

메스꺼움 및 구토

메스꺼움과 구토는 일반적으로 편두통을 동반합니다. 이런 증상은 불편함을 유발하고 탈수로 이어져 편두통 에피소드의 영향을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

일부 개인은 편두통 발작 전이나 발작 중에 시각적 아니면 감각적 조짐을 경험합니다. Aura는 일반적으로 깜박이는 조명, 지그재그 선 아니면 사각 지대와 같은 일시적인 시각적 장애로 나타납니다. 감각 기운은 얼굴이나 팔다리의 저림이나 무감각을 수반할 수 있습니다.

연어 현기증 완화

연어는 오메가3 지방산이 여러가지 기름진 생선으로 항염증 특징이 있고 전반적인 뇌 건강을 지원합니다. 현기증은 가끔 뇌의 염증이나 불균형과 연관될 수 있습니다. 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 최적의 뇌 기능을 지원하여 현기증 증상을 잠재적으로 완화할 수 있습니다. 연어는 또한 뼈 건강과 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 하는 비타민 D의 좋은 공급원입니다.

귀와 관련된

어지럼증과 귀는 너무나 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 균형감각을 잡아주는 기관들이 귀에 있습니다. 어지럼증은 생리적 어지럼증과 병적 어지럼증이 있습니다. 생리적 어지럼증은 단순히 높은 곳에 올라가거나 멀미를 할 때도 우리는 어지러움을 느끼지만 심각한 어지럼증은 아닙니다. 병적 어지럼증은 질병이 생기면서 나타나는 어지럼증으로 전정기관이나 달팽이관쪽에 문제가 생기면 어지럼증이 생깁니다.

일반적인 어지럼증으로 이석이 반고리관에서 떨어져 나와서 생기는 질병입니다.

이석증을 특유의 유발하는 자세가 있고 머리를 흔들지 말고 가만히 누워 있다면야 증상이 나아집니다. 치유는 물리치료를 통해 치료를 진행이 됩니다. 어지럼증은 물론 두통, 오심, 식은 땀, 메스꺼움이 생깁니다.

시금치 멀미 치료

시금치는 여러 건강상의 이점을 제공하는 영양이 여러가지 잎이 많은 녹색 채소입니다. 그것은 신체의 산소 수송과 에너지 생산에 필요한 철분의 좋은 공급원입니다. 현기증은 가끔 철 결핍성 빈혈로 인해 발생할 수 있으며 시금치를 식단에 추가하면 이를 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 시금치는 또한 전반적인 건강과 웰빙을 지원해주는 비타민 C, 비타민 K, 엽산과 같은 다른 영양소가 풍부합니다.

마사지 방법

손을 이용하여 흉쇄유돌근 쇄골부터 귀까지 사선으로 이어진 근육, 두반극근 뒷목과 머리의 접점, 승모근 흔히 이해하는 목옆, 어깨쪽 근육 위주로 꾹 꾹 누러주어 긴장을 풀어줍니다. 두반극근의 경우 땅콩볼을 베고 누워 도리도리를 진행해 주어도 좋습니다. 타이레놀과 같은 두통약을 먹어 주는 것 또한 방법입니다. 이석증 등과 같은 질환을 가지신 경우엔 수영, 스피닝 등과 같이 움직임이 큰 운동을 피하시는 것이 좋으며, 증상이 몇 시간 혹은 하루정도가 아닌 며칠씩 이어지신다면 병원을 가 보시길 권장드립니다.

수영할 때는 목과 어깨의 긴장을 최대한 주지 않는 연습을 해 주시고 잠수 등 숨을 오래 참는 행위는 삼가 줍니다.

자주 묻는 질문