면역력에 좋은 음식10 파헤치기

면역력에 좋은 음식10 파헤치기

면역력 자체를 높이기 위해서는 규칙적인 생활 습관이 정말 중요합니다.고 생각하는데요. 그리고 생활 습관 뿐만 아니라 먹는 습관 그리고 정말 중요합니다. 특히 한가지 단일 음식만 먹는 것이 아닌, 각양각색으로 먹는 음식들을 구성하는 것이 좋습니다. 면역력에 좋은 음식 이라고 해서 한가지 음식만 매일 먹는다면, 오히려 영양 균형이 무너질 확률이 있습니다. 그래서 건강을 생각한다면 면역력에 좋은 음식 들을 가리지 않고 각양각색으로 먹는것이, 면역력을 높일 수 있는 방법 입니다.

면역력이란? 체내에 침투한 바이러스와 세균을 막아줄 수 있는 능력을 면역력 이라고 합니다.

고등어, 참치, 연어 기름진 생선

일반적인 기름진 생선 중 하나는 고등어 인데요. 고등어 생선에는 필수 지방산인 오메가3 성분이 풍부하게 들어있습니다. 오메가3은 DHA 성분이 많아서, 면역력 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라 뇌건강에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 고등어를 포함한 참치, 연어 같은 기름진 생성은 오메가3 지방산의 풍부한 공급원 입니다. 그래서 이 성분을 지속해서 계속해서 섭취하면 류마티스 관절염의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

녹차는 지방분해에 좋은 성분인데요. 지방분해를 도울뿐만 아니라 항산화 효과도 지녔기 때문에, 체내 활성산소를 없애주고 면역력을 높여주는데 놀라운 기능을 합니다. 그리고 녹차에는 커피보다. 적은 소량의 카페인이 들어있기 때문에, 카페인이 없는 커피 효과와 함께 진행하여 각성효과를 누리고 싶으신 분들은 커피의 대안으로 즐길 수 있습니다.

검은콩은 맛도 고소할 뿐더러, 검은콩을 갈아서 주스로 계속해서 마셔주면 모발건강, 피부건강에도 도움이 되는데요. 그리고 탄수화물과 단백질, 미네랄이 풍부하기 때문에 노화방지, 건강회복 등 면역역을 높이는데 도움이 됩니다. 특히 검은콩 속에 있는 식물성 단백질은 새로운 에너지를 만들어 내어 체내 면역력을 올려준다고 합니다. 마늘에는 알리신 이라는 성분을 갖고 있는데요. 이 알리신 성분은 노화를 방지하는, 항바이러스 효과를 갖고 있습니다.

그래서 체내에 콜레스테롤이 쌓인 것을 방지해주어서 비만에도 효과가 있습니다.

면역력에 좋은 음식

면역력은 우리 몸체를 각종 병원균이나 바이러스로부터 보호하는 체계입니다. 면역력이 약해지면 감기나 독감 등의 감염병에 쉽게 걸리거나 만성적인 피로와 무기력감을 느낄 수 있습니다. 면역력을 높이기 위해서는 건강한 생활습관과 밸런스 잡힌 식단이 중요합니다. 면역력에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 마늘 마늘에는 알리신이라는 성분이 있어 강한 항바이러스, 항균, 항암 효과가 있습니다. . 마늘은 면역력 강화뿐만 아니라 혈압 조절, 혈관 건강, 당뇨 예방 등에도 도움이 됩니다.

마늘은 요리에 넣거나 껍질을 벗겨서 꿀에 절여 먹는 방법도 있습니다. 버섯: 버섯은 글루칸이라는 성분이 있어 백혈구의 생산과 활성화를 증진시키고, 면역체계를 강화합니다. 버섯에는 표고버섯, 영지버섯, 느타리버섯, 표고버섯 등 여러가지 종류가 있으며, 비타민 D와 셀렌 등의 미네랄도 함유하고 있습니다.

생강은 오랜 기간 역사가 가장 긴 향신료 중의 하나인데요. 역사가 오래도니 것처럼 여러가지 방식으로 응용할 수 있는 향신료이자 요리 재료 입니다. LA 유명 영양 전문가는 말하였습니다. 생강은 2000년 전부터 사용되어왔던 재료다. 특히 감기 초기 증상이 있는 환자들에게 탁월하며, 감기 증상 및 코감기 증상 완화에 도움이 된다 오래전부터 여러가지 질환 예방, 건강 문제 예방에 사용되었다고 합니다. 아몬드의 주먹 한줌은 면역체계에 도움이 된다고 합니다.

뿐만 아니라 비타민E의 훌륭한 공급원이며, 비타민E 뿐만 아니라 섬유질이나 마그네슘 및 망간 등 몸에 좋은 영양소를 포함한다고 합니다.

10. 감귤류 과일

감귤류 과일에는 풍부한 비타민C 성분이 들어 있습니다. 그래서 감귤류 과일을 계속해서 섭취한다면 면역체계를 튼튼하게 유지할 수 있는데요. 특히 감귤류 과일 껍질에는 리모넨 이라는 천연 성분이 있는데, 이 성분이 면역체계를 튼튼하게 만든다고 합니다. 뿐만 아니라 체중감량과 항암 에도 도움이 된다고 해요. 여러 전형적인 질병들을 예방하는데 효과적이며, 이와 같은 질병에 걸렸습니다. 하더라도 빠르고 쉽게 회복될 수 있는 것이 비타민C의 장점입니다.

자주 묻는 질문