면역력높이는방법 종근당건강 비타민D 아연 영양제 추천
최근에 코로나 이후 면역력이 많이 낮아져서 원래 먹던 영양제에 몇가지를 더 추가해서 먹기 시작했습니다. 면역력이 많이 떨어지면 몸에서 많은 반응들이 발생합니다. 그중에서 가장 흔하게 생기는 것이 바로 편평사마귀나 한포진입니다.
크랜베리 크랜베리 캡슐 영양제
크랜베리는 항산화제, 비타민 C 및 식이 섬유가 풍부한 슈퍼 푸드 중 하나입니다.이 크랜베리 보충제는 일반적으로 방광염과 요로 감염에 좋은 것으로 알려져 있습니다.또한 심혈관 및 항노화 질환에도 효과가 있으나 크랜베리 쥬스를 마시는 것으로는 그 효과를 보기 어려우며 캡슐 형태로 섭취하는 것이 더 효과적이라고 알려져 있습니다.또한 신장에 영향을 미칠 수 있으므로 신장에 문제가 있는 사람은 복용에 주의해야 합니다.
면역력이 떨어지면 노출되는 질병
면역력이 떨어지면 노출되는 질병은 대표적으로 가장 무서운 질병은 “암”이 있고, 일상생활에 자주 걸리는 질병은 대상포진, 장염, 구내염, 편도선염, 여드름 등의 피부질환, 변비, 요통, 신경통 등 매우 다양합니다. 그 외에 질병은 위궤양, 당뇨병, 갑상선 기능장애, 통풍, 폐렴, 맹장염, 피부 색소 침착, 동맹 경화, 고혈압, 심근경색, 류머티스관절염 등 매우 다양합니다.
좋은 궁합
같이 먹으면 좋은 영양제는 칼슘 마그네슘입니다.칼슘과 마그네슘 비율을 비율로 먹으면 서로의 효과를 극대화할 수 있습니다.때로는 일대일 비율로 나와 있는 영양제도 있습니다.경구형 피임약을 드시는 분들은 비타민B군이 많이 소모되기 때문에 비타민 B를 같이 보충해 주시는게 좋습니다.고지혈증 약의 대부분은 간에서 콜레스테롤을 제거를 하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 약입니다.한마디로 콜레스테롤 못 만들게 하는 약입니다.이러한 스타틴 계열의 약이 가진 대표적인 부작용이 근육통입니다.이럴 때 코엔자임 Q를 먹으면 근육통 부작용을 상쇄시킬 수 있습니다.
미네랄아연 셀레늄, 철, 구리)
아연은 요즘 유산균 제품이나 칼슘 영양제에 함께 들어가 있을만큼 중요합니다. 정상적인 면역기능은 물론 세포분열에 필요하며, 결핍이 된다면 초기 감염 되었을 때와 전반적인 면역 반응이 억제되어 병이 악화됩니다. 아주 조금 결핍되면 감염에 있어 취약해지고 상처의 치유력이 떨어집니다.셀레늄은 T림파구 면역 반응에 관여해 우리 몸을 감염으로부터 보호해 주는 염증 반응을 조절해 줍니다. 철은 특히 임산부에게 중요한데 적혈구의 생성과 작용에 역할을 하며 면역력이 정상적으로 기능할 수 있게 해줍니다. 구리는 철이 우리 몸에 반응하는 것을 관여하며 여러가지 생리활성에 도움을 줍니다.
프로바이오틱스
장은 인체 최대의 면역기관으로 면역세포의 7080%가 장에 분포합니다. 장점막의 25% 정도가 면역기관인 림프조직이고 장의 B세포에서는 항체의 70%를 생산합니다. 또한 모유에 다량 함유된 항체 작용하는 단백질인 면역 글로불린을 생성합니다.따라서 장 건강을 지켜야 면역력이 높아지는데 프로바이오틱스를 섭취하면 유해균은 감소하고 유익균이 증가하여 항균물질이 생성되어 염증이 억제되고 면역력이 증가하게 됩니다. 또한 장내 유산균이 신경전달물질 분비의 신호 역할을 해서 세로토닌(행복 호르몬)의 8090%가 장에서 생성됩니다.
맥주효모 나우푸드 맥주효모
맥주효모는 탈모, 손톱 갈라짐, 피부개선에 효과적입니다. 또한, 항암과 면역력 증진에도 효과적입니다. 그렇지만 고혈압이나 우울증 약을 복용하는 경우는 피해야할 영양제 입니다.탈모예방에 비오틴과 맥주효모 영양제가 좋다고 해서 둘 다 구입해서 복용했어요. 이미 M자 탈모가 조금 진행된 상황이라 조금은 도움이 될까하여 복용했고 3통 이상 구매하여 꾸준히 복용했는데 효과를 보지 못했습니다.
다래추출물은 미국 FDA 인증을 획득한 원료로 국제 학술지에 다수의 논문이 발표되었을 만큼 안정성이 있는 원료입니다. 프리미엄 라이티스 포뮬러의 경우에 다래추출물이 88%나 들어 있기 때문에 특히 면역력이 저의 모습으로 좋지 않은 분들에게는 좋을 것 같습니다. 또한 부원료로 아연이 들어 있는데, 정상적인 면역기능을 하는데 아연은 필수 미량무기질입니다. 아연은 정상적인 세포 분열에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 면역 세포라고 불리는 백혈구 증식과 분화에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.