공복혈당 식후 2시간 혈당 정상수치,혈당 낮추는 방법

공복혈당 식후 2시간 혈당 정상수치,혈당 낮추는 방법

공복혈당장애 왜 생기는 것인지 어느 날 건강검진에서 공복혈당장애라는 결과가 나왔는데요. 집 안의 가족 내력도 없었기 때문에 전혀 생각해 본 적이 없었던 일이라 놀랬는데요. 열심히 노력해도 의외로 힘든 혈당 낮추기, 당뇨 전단계 극복에 대해 공유하고자 합니다. 공복혈당은 높지만 끼니 후 혈당이 정상인 상태를 공복 혈당장애, 공복혈당은 정상인데 끼니 후 혈당이 높은 상태를 내장능장애라 하며 공복혈당장애와 내당능장애를 포함해서 정상과 당뇨병의 중간단계로 당뇨병의 전단계라고 하며 간에서의 인슐린 저항성에 이상이 생겼다는 뜻으로 간 뿐만이 아니라 췌장의 인슐린 분비에도 이상이 생긴 상태라고 합니다.

공복혈당장애는 8 시간 이상 공복상태에서 혈당을 재어봤을 때 100125mgdl가 나오거나 경구당 부하검사 결과가 140199mgdl가 나오는 경우입니다.

여러 가지 노력에도 공복혈당이 높은 이유

평소 공복혈당이 높아 여러 가지 방법으로 노력을 했음에도 다시 측정한 공복혈당이 여전히 높아 고민이신 분들 계실 거라 생각합니다. 이런 현상은 지금까지 신체에 누적된 인슐린 저항성이 아직 충분히 회복되지 못했기 때문일 수 있습니다. 이 경우에 속하시는 분들은 대부분 510년간의 안 좋은 생활습관이 누적되어 인슐린 저항성이나 지방간과 같은 신체적 변화가 일어난 상태입니다. 이렇게 되기까지 510년이 걸렸듯이, 우리 몸이 인슐린 저항성을 극복하고 다시 정상으로 돌아가는 것도 그만큼의 시간이 필요할 수 있습니다.

따라서 주치의와의 소개를 통해 신체의 다른 이상이 없습니다.면, 이런 노력을 지속해서 이어나가다. 보시면 점진적으로 공복혈당을 낮추실 수 있을 겁니다. 나아짐에도 시간이 필요합니다.

당뇨병 전 단계 공복혈당

공복혈당 100125 mgdL를 당뇨병 전 단계라고 하는데, 이 상태의 경우 인슐린 분비에 문제가 있거나 인슐린 저항성이 생겼을 가능성이 큽니다. 이 경우 1년 후 10의 비율로 당뇨병이 생긴다고 알려져 있습니다.

잠재적 당뇨병에 가까운 상태로서 생활요법과 식습관 개선이 반드시 필요합니다. 이는 당뇨병으로의 발전을 최대 60%까지 낮출 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

공복혈당이 높은 이유?

끼니 후에 혈당이 높은 것은 탄수화물과 인슐린의 분비 작용 때문에 그런 것이라고 한다면, 공복 혈당이 높은 이유는 생활방식이나 환경적 요인에 따라 변화가 될 수가 있습니다. 이유는 다음과 같습니다. 수면부족으로 인해 신체는 인슐린의 분비를 줄이게 됩니다. 이는 포도당 분해하는 능력을 저하시키며 이럴 경우엔 당뇨병 발병 위험이 높아지게 됩니다. 또한 인슐린의 분비가 정상적이더라고 하더라도 그 효과는 저하가 될 수 있습니다.

스트레스는 만병의 근원입니다. 심리적, 정신적 스트레스를 받게 된다면 호르몬의 작용으로 아드레날린과 코르티솔의 분비가 촉진되며 이 때문에 공복혈당 수치가 올라갈 수가 있습니다. 가장 일반적인 요인으로 지방이 있습니다. 평소 지방이 많이 쌓여있는 사람이라면 공복혈당 수치가 높게 나올 수 있을 확률이 높습니다.

인슐린 저항성

신체는 음식을 섭취하여 혈당이 높아지면 인슐린을 분비시켜 정상 혈당을 유지하게 됩니다. 인슐린이 각각의 신체기관에게 혈액에 있는 당을 흡수하라고 지시 내리는 거죠. 하지만 평소 식습관이 안 좋아 언제나 높은 혈당을 유지하게 되면 인슐린도 지속해서 분비되게 됩니다. 이런 현상이 510년 동안 지속되면 우리 신체기관은 인슐린 작용에 무뎌지게 되는데, 이것이 바로 인슐린 저항성입니다. 인슐린 저항성이 생기면 인슐린이 분비되어도 각 신체기관에서 당을 흡수해 가지 않게 되고, 공복혈당이 높은 상태를 띠게 되죠. 공복혈당 높은 이유로 가장 일반적인 원인은 내장지방이라 할 수 있습니다.

에너지 섭취가 없을 때, 우리 육체는 에너지를 만들어 내기 위해 내장지방에 있는 글리세롤과 지방산을 간으로 끌어와 포도당을 만들게 됩니다.

당뇨병증상과 관리, 해결법

공복혈당장애에서 잘 관리하지 않는다면 당뇨병으로 진행되는데요 95 내외의 당뇨병 환자가 40세 이상이라고 하니 40세가 넘었다면 정기적인 혈당 검사와 관리가 필요하겠습니다. 혈당이 높아짐에 따라 소변량이나 횟수가 늘어나며 정상인은 오늘 1.5리터의 소변을 배출하나 3리터가 넘는 소변량을 보고 갈증을 많이 느끼며 물을 자주 마시게 됩니다. 포도당이 정상적으로 활용되지 못하면서 쉽게 배고픔을 느끼며 과식을 합니다.

무기력증이오며 체력저하에 쉽게 피곤합니다. 과체중이라면 5~10% 감량을 하여 적절한 체중과 150mg/dl미만의 정상 중성지방, 정상 혈압으로는 120/80mmHg을 유지해야 하며 HDL 콜레스테롤 수치를 여성은 50mg/dl, 남성은 40mg/dl이상 높이도록 해야 합니다. 본인이 즐길 수 있는 운동을 계속해서 하여 인슐린 저항성을 개선합니다.

자주 묻는 질문