시사상식매너 우리나라에서는 삼일열 말라리아 원충Plasiup>
따라서, 예방이 중요합니다. 예방 방법에는 모기가 생활하는 생태계를 개선하고, 모기가 물릴 수 있는 시간대에는 육체를 장식하는 것이 있습니다. 또한, 3일열 말라리아 예방 약물을 복용하여 예방할 수 있습니다.
철분은 헤모글로빈 생성에 관여하는 필수 미네랄입니다. 철분이 풍부한 식품을 섭취하면 철분 저장량을 보충하고 빈혈 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다. 붉은 육류 소고기, 양고기, 돼지고기는 체내에 더 쉽게 흡수되는 헴철의 훌륭한 공급원입니다. 가금류 및 해산물 닭고기, 칠면조, 생선 및 조개류도 헴철의 좋은 공급원입니다. 콩류 콩, 렌틸콩, 병아리콩, 대두에는 비헴철이 풍부하게 함유되어 있으며 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 헴철의 흡수율을 높일 수 있습니다.
잎이 많은 채소 시금치, 케일 및 그 외 어두운 잎이 많은 채소에는 다른 좋은 영양소와 함께 비헴철이 함유되어 있습니다.
비타민 C가 풍부한 음식
철분이 풍부한 식품과 함께 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 철분 흡수를 향상할 수 있습니다. 다음과 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 식단에 포함시켜 보세요. 감귤류 과일 오렌지, 레몬, 자몽, 라임은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 베리류 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리에는 비타민 C와 그 외 항산화제가 풍부합니다. 피망 빨강, 노랑, 초록 피망은 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 추가적인 건강상의 이점도 제공합니다.
토마토 신선한 토마토와 소스 및 주스와 같은 토마토 제품은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 잎채소 브로콜리, 방울양배추, 콜리플라워는 십자화과 채소로 비타민 C와 철분을 모두 함유하고 있습니다.
다이어트나 채식 위주의 식사로 편식을 하는 경우에 철분이 부족하기 쉽습니다. 빈혈이 있다면 영양관리에 신경 쓰는 게 좋습니다. 어떤 식으로든 편향된 식단은 굉장히 위험합니다. 평소 편식하지 말고 골고루 먹어야 하며, 채식을 할 경우 굉장히 잘해야 합니다. 채식에 관한 공부를 해서라도 건강한 채식을 할 수 있도록 해야 합니다. 철분 공급에 제일 좋은 건 육식입니다. 하지만 시금치, 해조류, 미역, 다시마, 검은콩, 브로콜리 등 채소에도 철분은 굉장히 많이 들어 있습니다.
철분 공급
철분 부족으로 인한 빈혈인 경우, 철분을 6개월 이상 섭취해야 합니다. 철분은 중금속으로서 체내에서 배설될 수 있는 경로가 출혈 이외에는 없습니다. 출혈이 많이 발생하거나 위궤양, 십이지장궤양, 출산으로 인해 피를 많이 잃은 경우 철분을 보충해야 합니다. 붉은색 육류, 콩, 시금치, 건포도, 아몬드, 계란 노른자 등 철분이 풍부한 음식을 사용할 수 있습니다. 또한 브로콜리, 부추, 콩나물 등에 함유된 엽산도 사용할 필요가 있습니다.
말라리아 예방수칙 준수
말라리아는 열원충에 감염된 모기가 사람을 물어서 걸리는 일반적인 모기 매개 질환입니다. 이 질환은 오한, 고열, 발한 후 해열 등이 48시간 주기로 반복됩니다. 따라서, 빠른 치료가 아주 중요합니다. 조기진단을 통해 예후 결정에 큰 도움이 됩니다. 말라리아 의심 증상이 나타나면 즉시 가까운 의료기관에서 검사를 받는 것이 좋습니다. 말라리아 예방에는 여러 방법이 있습니다. 모기에게 물리지 않는 것이 가장 중요합니다.
야간활동을 자제하고, 야외활동 시 밝은 색 긴 옷을 착용하며, 기피제나 살충제를 사용하는 것도 좋은 예방 방법입니다. 또한, 운동 후 샤워를 하고, 방충망을 정비하며, 집 주변 모기 서식지(웅덩이)를 제거하는 것도 예방에 큰 도움이 됩니다. 이렇게 예방 수칙을 지키면 말라리아 예방에 효과적입니다.