무릎통증 원인 및 예방 운동법 알아봅시다
무릎 관절은 체중을 지탱하고 서 있거나 걷거나 달리는 등의 동작을 할 때 매우 중요한 역할을 합니다. 무릎에 통증이 있으면 이러한 동작이 어려워져 운동을 하는 것은 물론이거니와 일상생활에도 문제가 생길 수 있습니다. 무릎 관절은 일반적으로 나이가 들면서 무릎통증이 생기는 경우가 많은데 이러한 무릎통증 원인에는 질병이 숨겨져 있을 수도 있으므로 주의해야 합니다. 이번 포스팅 에서는 무릎통증 원인 및 관련 질병에 관련해 서 설명해 드리도록 하겠습니다.무릎통증은?무릎은 3개의 뼈가 결합되어 있습니다.
퇴행성 관절염 증상
퇴행성 관절염의 가장 흔한 증상은 무릎 통증초기에는 걸을 때 부기와 통증이 있다가 휴식을 취하면 사라집니다.그러나 병이 진행됨에 따라 안정 시에도 통증이 느껴지며, 춥고 습한 날씨에 증상이 악화됩니다. 관절 주변 부위를 눌렀을 때 통증이 발생할 수 있으며, 물이 관절을 채우거나 소리를 낼 수 있습니다.증상이 악화되면 다리가 O자 모양으로 변형되고 다리가 절뚝거리며 결국 걸을 수 없게 됩니다.
슬개골 연골연화증
무릎 통증의 원인 4번째 슬개골 연골연골은 비교적 젊은 나이에 발생그렇지만 차를 많이 타거나 계단 오르내림 등으로 악화되는 경우가 많습니다. 흔히 무릎 꿇는 동작과 쪼그려 앉는 동작에서 심한 통증을 느끼며 관절운동 시 기우뚱거리는 소리가 나거나 다리의 무력감을 호소하기도 합니다. 문제는 이 질환에는 완치 개념이 없습니다. 호전과 악화를 반복하면서 수년을 지속하는데 가장 좋은 방법은 대퇴사두근을 강화해 연골로 가는 부담을 최소화하는 것입니다.
활액낭염
무릎의 활액낭염은 반복 운동, 외상 또는 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있는 상대적으로 흔하고 종종 통증이 있는 상태입니다.무릎의 활액낭 중 하나에 염증이 생겨 해당 부위에 통증과 뻣뻣함을 유발할 때 발생합니다.윤활낭은 뼈, 인대 및 힘줄이 움직일 때 마찰을 줄이기 위해 관절 주변에 서 발견되는 액체로 채워진 작은 주머니입니다. 무릎 활액낭염의 가장 흔한 증상은 무릎 활액낭염의 가장 흔한 증상은 영향을 받는 부위의 통증이며, 유형에 따라 경증에서 중증까지 다양합니다. 염증의 정도 다양함영향을 받는 부위의 발적 및 온기와 함께 부기가 발생할 수도 있습니다.어떤 경우는 주변 근육과 인대의 긴장으로 인해 관절의 운동 범위가 줄어들 수 있습니다.
퇴행성관절염
특히 무릎 퇴행성관절염에 대한 주의가 요구될 수 있습니다. 퇴행성관절염은 관절을 지키고 있는 연골에 손상이 생기거나, 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나 염증과 통증을 만들어내는 질환을 말합니다.직립 보행을 일상시 하는 우리는 척추와 함께 무릎에 질병 및 불편함이 잘 발생되는데요. 체중을 떠받치고 있는 무릎을 과하게 움직이게 되면 관절 주변의 근육이나 혈관 등이 수축하면서 더 민감하게 반응하고 미세한 충격에도 염증이 생겨 무릎통증원인이기 때문에 평상시에 의료기관을 방문해 지속해서 관리를 해주는 것이 좋습니다.
무리한 이용입니다.
무릎 통증의 가장 상식적인 원인은 관절을 과도하게 이용해 관절에 가해지는 하중이 증가한다며 중대한 연골 부위가 닳을 수도 있기 때문이라고 합니다. 그러나 이것은 필요 없는 움직임을 피하는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 온당한 활동은 근육을 강화하고 관절을 안정시키고 연골 영양 상황에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 무릎 통증 환자에게 매우 중요하다고 생각합니다.
느낌이 드며, 갑자기 무릎에 힘이 빠지면서 넘어질것 같은 느낌이 듭니다. 또한 계단을 내려올 때 통증이 있으며, 쪼그려 앉았다가 일어나는 것을 힘들어하고 몸의 방향을 갑자기 돌릴때에도 통증이 발생합니다. 증상이 악화될 경우엔 무릎을 펴거나 굽히지 못할 정도의 극심한 통증이 일어납니다. 추가 적인 원인들로는 과한 운동, 선천적 요인, 생활습관, 노화 증상비만은 관절염을 발생시키거나 악화시키는 중요한 위험요인입니다. 고도비만의 경우에 관절염 발생 위험이 여자는 4배, 남자는 8배이상 증가합니다. 반대로 비만인 사람이 체중을 5kg정도 감량할 경우, 감량하지 않은 경우보다 관절염의 위험이 절반으로 줄어듭니다.