매일아침 눈에 좋은 당근주스 만들기
ABC 쥬스 뜻ABC는 야채와 과일 중 세가지의 앞자리를 따서 만든 이름입니다.A는 사과의 Apple, B는 비트의 Beet, C는 당근의 Carrot을 뜻합니다.우리말로 바꿔보면 사과비트당근주스라고 부를 수 있겠다.
사과의 효능 식이섬유, 비타민 c
펙틴: 사과에는 펙틴이 풍부하여 장을 약산성으로 만들어 장내 유해균의 성장을 억제합니다.특히 대장의 활성을 촉진하여 변비를 예방하고, 대장의 활성을 통해 변비를 예방합니다. Phytochemical : 항암, 해독, 암염의 작용으로 암세포의 성장을 억제합니다.사과껍질과 사과추출물이 암세포의 진행을 늦춘다는 연구도 있습니다 피부미용에 도움을 주는 콜라겐 구연산, 유기산 : 피로유발물질인 젖산의 분비를 차단하고 몸에 필요한 에너지를 공급하고 피로를 풀어줍니다.
ABC주스의 효능
세 가지 재료 모두에 식이섬유가 풍부하며 각종 영양소가 풍부내장지방 형성을 방지기존 내장 지방을 에너지로 활용내장 지방 배출에 도움결론적으로 지방이 쌓이는 것을 방지해 내장지방감소를 돕는다고 합니다.사과 속에 있는 ‘우르솔산’ 성분이 에너지를 연소하는 갈색지방 양을 증가시켜줍니다.비트 속에는 항산화 물질인 자색의 성분인 ‘안토시아닌’이 풍부해 지방을 분해하는 지방 억제 호르몬인 ‘아디포넥틴’을 향상해 체내 지방을 분해하는 동시에 감소하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.당근에는 폴리페놀 비타민E의 성분이 풍부해 내장지방의 원인이 되는 중성지방 수치를 감소하는 효과가 있어 내장지방을 예방하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
구강 건강 유지에 중요
당근에서 발견되는 영양소는 입을 통해 들어가 잇몸과 치아 내에서 서식하는 박테리아 및 독소와 싸우는 신체의 능력을 포함하여 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.당근의 미네랄은 항균작용을 하며 충치와 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.또한 식후에 먹으면 치아의 플라그와 얼룩을 제거하는 데 도움이 됩니다.당근의 섬유질은 변비를 완화시키고 장내 원치 않는 박테리아를 제거하고 면역 강화 영양소의 더 나은 소화를 촉진하는 천연 “소화 시스템 브러시” 역할을 하여 면역력을 향상시킵니다.
당근즙 한 컵에 포함된 영양 성분
아래에서 알수 있듯 당근은 최고의 비타민 A식품 중의 하나이며 중요한 고 섬유질 식품입니다.95칼로리탄수화물 21그램섬유질 2g설탕 9그램단백질 2g45133 IU 비타민 A(903% DV)20.1mg 비타민 C(33% DV)6mcg 비타민 K(46% DV)0.5mcg 비타민 B6(25% DV)칼륨 689mg(20% DV)다음은 당근의 효능입니다.
사과 당근 주스의 효능
항암과 노화방지, 다이어트에 효능이 있습니다.사과 : 비타민이 많아 심장질환, 암, 천식, 당뇨병의 위험도를 낮춰 변비와 설사에 도움이 됩니다.당근 : 베타카로틴이 풍부해 항산화제로 노화방지, 심장질환, 시력보호, 항암에 효능이 있습니다.주황색이 짙을수록 베타카로틴 함량이 높습니다.당근은 농약을 흡수하기 때문에 가급적 유기농 당근을 구입하는 것이 좋습니다.
당근 사과 주스
재료당근 작은 크기 1개(100, 사과 1/2개(100, 물 50ml만드는 방법사과는 껍질째 한입 크기로 잘라주고, 당근은 껍질을 벗기고 한입크기로 자릅니다.모든 재료를 믹서에 넣고 고운 액체가 될 때까지 갈아줍니다.물을 넉넉하게 넣어줍니다.그리고 저는 여기에 레몬을 조금씩 짜주는 데, 상큼한 향이 맛을 더해줍니다.재료의 효능사과 : 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있어 장을 깨끗하게 만듭니다.
당근 오렌지 주스
재료당근 작은 크기 1개(100, 오렌지 1개(100, 물 50ml만드는 방법오렌지는 겉껍질과 과육을 발라낸다. 당근은 껍질을 벗기고 한입크기로 자릅니다.모든 재료를 믹서에 넣고 고운 액체가 될 때까지 갈아줍니다.물은 약간 적게 넣고, 오렌지는 스퀴저로 과즙을 짜도 좋습니다.시중에서 판매하는 과즙 100% 주스를 사용해도 되요.재료의 효능오렌지: 속껍질에는 모세혈관을 강화하는 비타민 P가 많이 함유되어 있으므로 하얀 껍질째 주스를 만드는 것이 좋습니다.
비트의 과다한 복용은 설사와 복통을 유발할 수 있다고 해서 쪄서 사용한답니다.(바나나를 넣으면 단맛도 강화되고 여러 가지 몸에 좋은 효능이 있답니다.) 비트에는 옥살산 성분이 있어서 과다 복용하게 되면 신장 결석이나 설사, 복통을 유발할 수 있습니다.